凌天打开脚下的一瓶矿泉水，仰头灌下，嗓子眼中的火热才慢慢下降了一点。

凌天挥舞手臂感受了一下，效果还不错，感受着全身每一寸肌肉都在发酸，凌天微微一笑，是时候正式开始了！

没错，刚刚的一切都只是在热身，凌天的锻体现在才刚刚开始！

感受着身体上的变化，凌天眼中一片炙热，接下来就是最后的时刻了，只要这一步跨过去，这第一步的炼体就算是完成了！

没有丝毫的犹豫，凌天抱起地上的生铁，然后一把抗在了自己的肩上，随后深吸一口气，开始绕着刚刚跑圈的路径慢慢跑起来。

这就是凌天的最后一步，也是最重要的一步！

以生铁增加自身的压力，然后辅以《玉虚炼体法》

中的特俗方法，最终以跑动的方式，以达到锻炼全体的效果。

跑步会带动全身的运动，所以是最好的方式。

听起来很简单，但就是这种简单的方法，却是很多人不能达到的！

因为这种方法要求炼体的人要有极强的意志，在跑动的过程中，炼体的人要保持肉体那种特殊的步韵，一刻都不能放松，同时也要兼顾速度。

在这个过程中，人体会产生极大的痛苦，这个时候只有一个办法，那就是坚持！

坚持到身体适应这种痛苦，坚持到身体达到那个姐姐，坚持到突破身体的极限！

“呼呼呼”

凌天大口的喘着粗气，身上的衣服已经被汗水给浸透了，脚上就像是被灌了铅一样。

但凌天丝毫不敢放慢速度，不然就有可能前功尽弃。

一百圈！最少一百圈！

这是凌天给自己这次炼体定下的目标，房间里地方比较狭小，少于一百圈的话，炼体的效果就会大大折扣！

一步一步，凌天步伐稳定的朝着眼前奔跑着，一圈、两圈、三圈......

时间一分一分的过去，凌天的跑的圈数也越来越多，同时凌天身体的疲劳程度也在慢慢的增加。

感受着身体的反应，凌天微微摇了摇头，这副身体实在太弱了，没想到现在才十几圈就需要补充水分了

在炼体的过程中，身体的水分会快速的消失，这个时候就需要补充水分，否则就会导致身体严重缺水，甚至能够变成一具干尸！

若是在以前，凌天掐一个手诀就能解决这个问题，可现在只能靠最传统的方法补充水分。

来到自己刚刚放矿泉水的一个地方，凌天算好距离，在刚刚跑到矿泉水旁边的时候，伸脚一钩，矿泉水瓶直接飞到了空中。

一手扶着布单，凌天伸出一只手接住了矿泉水，要

是有人看到这一幕肯定会眼前一亮，就凌天刚刚那个动作，做出来就是极难的。

打开矿泉水瓶，凌天张开口，直接将这一瓶水一饮而尽，在这个过程中凌天的脚步丝毫没有停下。