申以棠见他沉默，也猜到少许，许下保证：“你放心，力量训练我不会乱来的。器械那么重，稍有偏差会受伤的。”

善良的梁辰又一次相信了申以棠的话。

家庭健身房内。

“小辰，这个动作叫飞鸟夹胸，胸大肌发力。”申以棠双手放在梁辰前胸感受肌肉发力。

梁辰躺在健身椅上，手里拿着举着两个5kg的哑铃，努力感受胸部发力的感觉。

接着又是硬拉，又要感受臀大肌发力的感觉。

申以棠双手放在他的臀大肌上，让他发力……

…………

最后拉伸环节，梁辰躺在瑜伽垫上，一只腿弯折，一只腿伸直。

申以棠压在他弯曲的腿上，使劲往下压。

“啊啊啊啊，好痛。”梁辰大叫。

“忍忍，乖，不然乳酸堆积，明天你会痛得起不来床。合理拉伸防松肌肉。”申以棠压着他，还在用力。

说得好有道理，以前在学校跑了一千米，都会痛好几天。一千米才跑几分钟，今天可是练了一个多小时。梁辰闭上嘴，默默忍受。

正面拉伸完，梁辰又被翻了一面，各种高难度拉伸动作来一套。

最后，当然是在健身房里愉快地开车啦。

梁辰：“不是说了不乱来的的吗？”o(≧口≦)o