“后来大概是加大了力量训练，我的力量起来了，这才突破了51秒的关卡跑进50秒，就这都耗费了

我两个月的时间，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闯进48秒20了。”

胡力的话里不乏羡慕，邱文听得也挺自豪的。

苏小白可不是教得挺好吗？

最开始的时候，邱文如果没有苏白的节奏指导，一趟400米下来，成绩就在50秒这样打晃，而现在，哪怕没有苏白的指导，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力还有张伟两个队友略有一争的能力了。

苏白只是这么不声不响地，就给他带来了这种成绩上的大幅度提升，而且随着每周训练的进行，邱文能够感觉得到，自己的上下肢力量、甚至身体进入疲劳状态的阈值也更进一步提升了。

这些感觉都十分细微，但是各种不同的状态叠加在一起之后，邱文明显感觉自己的个人训练状态和身体状态都要比过去要强。

训练的实际成效和给予邱文的状态效果，都给了邱文极为积极的反馈，这种成果的反馈也让邱文有了更强烈的信心可以在这个项目上继续奋斗。

这些都是相辅相成的益处叠加。

邱文的这个状态，跟他同为400米选手的胡力还有张伟都挺羡慕。

他们俩目前还是赵和平手下的一级教练员在带着，主要的训练方案由赵和平给出核心方针，再由一级教练员进行完善补充。

他们倒也不是说对自己的教练不满，而是赵和平以及他们的直管教练员的400米训练理念还是国内比较传统的流派，包括在训练的安排上和对他们突破当前成绩桎梏的训练方式上，都是追求那种通过大体量的极限训练来突破当前状态的思路。

这段时间反观邱文的训练，虽然确实也很累很难，但是苏白在训练的安排上，并不要求邱文一定要进行那么多大体量的极限训练，而在这样看起来较为宽松的训练之中，邱文成绩的不断提升，也让胡力和张伟忍不住畅想，如果自己在苏白的手底下训练的话，是不是也能够获得成绩上的重新突破？

苏白并不知道，自己只是正常地给邱文安排相关训练项，就已经引起了其他运动员的注意。

他在把5月21日的训练计划告知邱文之后，就对邱文的训练做了一些调整，减少耗能较高对身体较容易产生疲惫感的训练，转而更多地是维持当前身体机能的训练，以及进一步加强节奏控制和节奏变化能力的一些训练。

新的小周期训练方案看得邱文有些懵逼：“小白……啊不，教练！我这21号马上要比赛了，你看这给我的训练周期计划是不是定得太少了？”