“这样的话，我们提高有氧的强度跟时间，肌肉训练稍微调低一点？”

麦晨点了点头。

随着激素副作用的减退，第二个月的健身效果比第一个月好太多了。

第一个月顾棠一共来了32个课时，他一共就瘦了2斤。

第二个月顾棠是30个课时，麦晨瘦了5斤。

虽然一共就减了7斤，不过考虑到他几乎没有增肌，整个过程还是再跟激素副作用对抗，这个效果还算不错，至少非常饱满的胸是减下来了，下颌骨也有了线条。

最后结束的时候，顾棠得了个满意的评价，也就是在五级评价里的4星。

总算是把这人送走了。

没两天，第一期半程马拉松培训班正式结束。

总共16周的训练结束，中间参加过两次正式规格不太高的比赛，学员们迎来了最后一波实践。

这次的比赛比较专业，分路程分性别，最后统计成绩还分年龄。

顾棠也参加了，这次她参加的是半马，最后跑了1:13:26，这个成绩虽然换算成全马肯定是超过两小时三十分钟了，不过顾棠不是太担心。

七月份是最热的时候，天气肯定是会影响成绩的，秋天的那场比赛，她肯定发挥得比现在好。

至于她的15名学员，全部完赛。成绩最好的1:41:53秒，最慢的2:11:28秒，大家都很满意。

送走这波学员，顾棠去找了亨特经理，间接地试探了一下升职的事情。

当然不管什么时候，直白地说“我想升职加薪”都是下下策，在各种规章制度完备，经营良好的公司里想升职，得换一个说法。