“对的。”顾跃果断表示赞同，偶尔吃个蒸菜什么的还挺开心，天天这么搞受不了。

“所以我们贵是有贵的道理的。”顾棠元气满满地道：“人的自我认知或多或少是有点问题的。有的会员觉得自己擅长这个，但是在锻炼的过程中教练就会发现他其实不擅长这个。”

“又好比锻炼腹肌的动作分了几十种，我们就要兼顾学员的兴趣和效率给他制定最合适他的运动。而不是上来就先平板支撑，再来20x4组卷腹，然后20x4组桥臀，最后再来一组小燕飞，这种计划人人都会，还干嘛找私教呢？”

顾跃看了她一眼，“你还真是辛苦。”

“其实也还好，看在钱的份上就是甘之如饴啦。”

顾跃被她逗笑了，道：“你吃完放这儿，一会儿我洗碗，我先去洗澡了。”

顾棠刚跟顾跃说了因人而异，第二天早上，就接待了她最因人而异的学员：米瑶。

米瑶又有点心虚了。

因为顾棠的级别升了，她现在是个中级教练，起步价格变成500了。

不过换个角度想是自己占便宜啊——米瑶顿时生出豪情万丈来，“我想重点练一下上肢力量！”

顾棠点了点头，带着她往机械那边走，道：“那咱们先从胸肌开始？胸肌是整个上肢力量的基础。举个非常简单的例子，鸟能飞上天，鸡能飞上树，靠的是什么？”

米瑶一下子就想起来鸡翅根跟鸡胸肉的区别了，她笑了两声，“你这个例子真的太形象了。”

顾棠也跟她笑笑，道：“像俯卧撑这种动作，其实是基础，你要是在家里练习，可以用各种姿势的花式俯卧撑，还可以买两个3~4磅的小杠铃来练习。但是咱们现在在健身房，所以还是从器械开始。”

“咱们先从卧推开始。这个也是基础。一个器械能练到所有的胸肌，上肢力量也能练习。”

顾棠上了卧推器，一边讲解一边示范，“卧推三个姿势，跟地面平行，上斜以及下斜。平卧是全面练习，重点在中部，剩下两个姿势的重点在上部跟下部。”

“还有握杠铃的姿势，宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的，你可以自己尝试一下。”

顾棠说完，从卧推器上下来，给她卸了两个杠铃片，正要继续往下卸的时候，米瑶阻止了她。