刚开始修士们只是身上重一点，感觉还好，可是随着围绕练武场跑动过程中开始由内而外的出汗和散发热量，渐渐的，众人脚步开始沉重起来。

玄机一直跑在最前面，留意着自己的呼吸和节奏，虽然体力比其余男修差一点，现在的状态却比男修们还好。

处于练武场中心，站在原地没有动的步天阶不由看了玄机一眼，暗中指点道：“嘴巴闭上，用鼻子呼吸，不要出气吸气太快，身体肌肉也不要太紧绷，试着把身上重力环的分量均匀的分布到全身上下……”

随着步天阶的指点，玄机开始试着把重力环的力量分布全身，跑动过程中做这种事，无疑比平稳施展法术还要难。

看到玄机已经按照自己说的做，步天阶微微颔首，然后就去指点别的修士。

突然有掌风从步天阶耳畔袭来，步天阶看也不看，直接抬手肘，径直怼在来人的腹部，来人腹部忍不住一缩，直接被步天阶一击弄得蜷缩跪下。

而他身旁，已经不少同门步了他的前尘。

“起来，你们的身体都太弱了，看来长辈们闭关这段时间，你们都懈怠了。”步天阶跟和他对练的师弟妹们道。

跪下的师弟妹们全都一脸菜色，闻言想要反驳，却连话都说不出来，口中只能不停的吸冷气和嘶声。

“大师兄，您这又是何必呢，您回去好好教导内门弟子不好吗，外门弟子的身体脆弱，哪经得起你这么折腾。”突然一道沉稳慵懒的声音从旁边传来道。

步天阶抬眸看向来人，皱眉道：“归年，你终于出关了。”